Vòng eo tăng có nguy cơ giảm tuổi thọ?

Các nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào mỡ ở bụng không chỉ là những tế bào ngủ yên hay khối năng lượng dự trữ để sử dụng khi cần mà là những tế bào hoạt động, có thể tạo ra nhiều hormon và các chất khác có ảnh hưởng đến sức khỏe.  Không biết do di truyền, do thay đổi về hormon hay do tuổi tác nhưng có một sự thực là nhiều phụ nữ thấy vòng bụng cứ tăng lên khi bước vào tuổi 40 và nhất là khi đã mãn kinh. Béo bụng thực sự không tốt so với béo ở các vị trí khác trên cơ thể vì tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và một số thể ung thư. Điều mừng là một vài sự thay đổi về lối sống và một số bài tập về bụng có thể giúp giảm béo bụng. Những vấn đề sức khỏe do béo bụngTập trung nhiều mỡ vùng bụng không chỉ làm giảm vẻ đẹp ngoại hình, gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn tác động xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ bị bệnh tim, ung thư vú, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, bệnh lý túi mật, cao huyết áp, ung thư đại – trực tràng.Các nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào mỡ ở bụng không chỉ là những tế bào ngủ yên hay khối năng lượng dự trữ để sử dụng khi cần mà là những tế bào hoạt động, có thể tạo ra nhiều hormon và các chất khác có ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ một số tế bào mỡ tiết ra các hormon kháng insulin – tiền chất để dẫn đến bệnh tiểu đường típ 2; nhiều tế bào mỡ khác có thể tiết ra estrogen sau khi đã mãn kinh làm tăng nguy cơ bị ung thư vú; khoa học còn chưa biết rõ hormon quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chung như thế nào nhưng đã biết chắc chắn rằng quá nhiều mỡ ở phủ tạng có thể làm rối loạn cân bằng hormon của cơ thể. Làm thế nào biết lượng mỡ ở bụng đã đến mức bất lợi?Có thể đo chỉ số khối lượng cơ thể (BMI, body mass index) hay tỷ lệ eo – hông nhưng chỉ cần đo vòng eo một cách đúng phương pháp là có thể biết lượng thuoc giam can eva mỡ vùng bụng có trong giới hạn lành mạnh. Cách tính BMI: trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Nếu kết quả từ 20 – 25 là tốt, nếu từ 26 – 30 là ở khu vực quá cân, nếu từ 31 trở lên là cần phải thận trọng, có nguy cơ bị bệnh béo phì.Đo vòng eo đúng cách (thước dây đi qua rốn, không thót bụng, không kéo dây quá chặt), nếu phụ nữ có cân nặng bình thường mà vòng eo từ 89 cm trở lên chứng tỏ có sự tập trung mỡ quá nhiều ở bụng. Một số nghiên cứu khác còn cho rằng dù cân nặng như thế nào nếu vòng eo từ 84 cm trở lên là tăng nguy cơ cho sức khỏe.Vì sao mỡ tập trung nhiều ở bụng khi có tuổi?Tuổi tác đi cùng với sự giảm chuyển hóa nên lượng mỡ trong cơ thể cứ leo hinh anh dep thang dần, nhất là với phụ nữ. Sau mãn kinh, sự ảnh đẹp phân bố mỡ trên cơ thể nữ thay đổi vị trí, tập trung nhiều ở cánh tay, cẳng chân, hông và nhất là bụng. Đừng nghĩ rằng béo bụng chỉ giới

hạn ở thành bụng trước và bạn có thể túm được cả một khối bằng 2 bàn tay, điều đó đúng nhưng khối mỡ bạn không nhìn thấy mới đáng lo ngại. Mỡ bám quanh phủ mẫu cửa cổng tạng nằm sâu trong ổ bụng mới là loại mỡ có liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Lớp mỡ dưới da dễ nhận thấy nhưng ít có tiềm năng là nguy cơ cho sức khỏe. Khi có tuổi, chuyển hóa cơ thể giảm đi, nếu giảm cả hoạt động thể chất thì càng làm tăng cân nhưng những yếu tố đó không ảnh hưởng trực tiếp đến sự béo bụng mà yếu tố di truyền mới là thủ phạm, nó làm cho phần giữa của cơ thể phình ra.Hormon cũng có vai trò vì những thay đổi về hormon sau khi mãn kinh làm cho cơ thể thay đổi cách giáng hóa và tích trữ mỡ, khiến mỡ tích tụ nhiều trong ổ bụng. Một số phụ nữ có vòng 2 (eo) phình ra nhưng không tăng cân vì không có mỡ thừa mà mỡ ở chi và hông đã rút đi để dồn về bụng. Ngay cả phụ nữ có cân nặng bình thường mà mỡ tích tụ quá nhiều ở phần giữa cơ thể cũng không tốt. Có thể cải thiện tình hình?Vậy có thể làm giảm mỡ bụng? Hoàn toàn có thể! Mỡ bám quanh các nội tạng ở sâu trong ổ bụng nên khó giảm trong thời gian ngắn nhưng thật ra mỡ ở phủ tạng đáp ứng tốt với việc luyện tập thường xuyên, đều đặn và chế độ ăn lành mạnh. Những động tác tập cho bụng có thể làm cho thành bụng thêm săn chăc và làm cho bụng nhỏ lại. Chế độ ăn để không tăng lượng mỡ bụng, thay mỡ bão hòa bằng mỡ không bão hòa đa, tăng lượng carbohydrate phức hợp như rau quả, giảm lượng carbohydrate đơn như bánh mì trắng, gạo trắng (xay kỹ); nếu cần giảm cân thì cũng cần giảm lượng calo đưa vào cơ thể.Mỡ "nội tạng" ở bên trong ổ bụng – phân bố quanh ruột non – tăng nguy cơ bị bệnh tim hơn là béo ở các khu vực khác của cơ thể. Vì vậy, khi đo chu vi vòng bụng thấy tăng cao, cần đánh giá tình trạng tim mạch. Chính tình trạng bám mỡ quanh các cơ quan là không tốt cho sức khỏe và có thể giảm bớt loại mỡ này bằng việc vận động cơ thể đều đặn, duy trì lối sống và cân nặng lành mạnh. Cùng chuyên mục:7 chuyển động để giảm cân! (2)8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần (2)Bài tập giảm béo toàn thân (2)3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng (2)Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon (2)

Socializer Widget By Blogger Yard

SOCIALIZE IT →

Tweet

FOLLOW US →

SHARE IT →