Cãi nhau với bố trên cầu

Vào khoảng 12h trưa ngày 23/4 thi thể chị Nguyễn Hoàng Bảo Ngọc (18 tuổi, ngụ quận Thủ Đức, TP.HCM) được đưa về nhà xác để phục vụ công tác điều tra. Hiện trường vụ án. Theo người dân kể lại, khoảng 1h (cùng ngày), nhiều người đi qua cầu Bình Phước 2 (phường Hiệp Bình Phước, quận Thủ Đức, TP.HCM) thì thấy cô gái và một người đàn ông (được xác định là cha của cô gái) đứng cãi vã với nhau rất gay gắt. Trong lúc cãi vã, cô gái nhiều lần đòi tự tử. Những lần này người đi đường đã đến can ngăn kịp thời. Tuy Mẫu cửa cổng sắt đẹp nhiên, điều không muốn đã xảy ra, trong lúc người bố đang lấy giấy tờ tùy thân chứng minh là bố của thiếu nữ cho người dân xem thì bất ngờ người con gái trèo lên lan can cầu rồi gieo mình xuống sông tự tử.

Rất nhiều người dân hiếu kỳ đến

theo dõi vụ việc. Sau đó, nhiều người xuống sông tìm kiếm nạn nhân đồng thời trình báo cho lực lượng chức năng. Nhận được tin báo, đội cứu

nạn cứu hộ thuộc Sở cảnh mau cua cong sat dep sát PCCC công an TP.HCM đã có mặt, triển khai các phương án tìm kiếm thi thể nạn nhân. Đến khoảng 8h sáng cùng ngày, nạn nhân được tìm thấy và đưa vào bờ.  Thi thể nạn nhân được đưa về nhà xác để phục vụ công tác điều tra. Sau khi hoàn tất các bước khám nghiệm ban đầu, thi thể nạn nhân được đưa về nhà xác để tiếp tục phục vụ công tác khung cua so dep điều tra. Hiện cơ quan chức năng đang điều tra làm rõ sự việc. Trước đó, đã xảy ra vụ việc tương tự tại tại Nghệ An. Khoảng 15h chiều ngày 21/4, một số người tham gia giao thông qua cầu Đô Lương phát hiện một nam thanh niên đi xe đạp đến giữa cầu rồi dừng lại. Sau đó, nam thanh niên này vứt xe đạp xuống sông trước rồi leo lên thành cầu, nhảy xuống sông Lam tự vẫn. Do sự việc quá bất ngờ nên nhiều người chứng kiến không kịp ứng cứu.

Read More

Chải đầu, rửa mặt đúng cách

Chải đầu thường xuyên sẽ bị rụng tóc nhiều hơn Nhiều người nghĩ rằng, chải đầu thường xuyên sẽ giúp kích thích và tăng cường máu lưu thông trên da đầu, thúc đẩy chu kỳ tăng trưởng tóc, làm chân tóc khỏe mạnh, tóc mềm mại và ít rụng hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Trường ĐH Hebew ở Israel mới đây cho thấy, chải đầu thường xuyên có khả năng gây rụng tóc nhiều hơn. Nghiên cứu này được tiến hành trong phạm vi nhỏ khoảng vài chục phụ nữ. Theo đó, họ được yêu cầu kiểm tra lượng tóc rụng mau lan can nghe thuat sau mỗi lần chải. Ban đầu, họ chải tóc hai lần/ngày trong một tuần lễ, sau đó một lần/ngày ở tuần kế tiếp. Kết quả lượng tóc rụng khi chải đầu 2lần/ngày nhiều hơn khi chải 1 lần/ngày khoảng 30%. Ảnh minh họa Vấn đề ở đây là cách chải như thế nào để không làm yếu tóc. Đó là chải từ đỉnh đầu xuống, nghĩa là chải từ chân tóc đến ngọn tóc. Mỗi lần chải kéo dài trong một - hai phút. Không nên chải đầu khi tóc ướt vì rất dễ làm cho thành phần protein trong tóc bị mất đi, khiến tóc yếu hơn. Hãy hong tóc hơi khô rồi mới bắt đầu chải và chải nhẹ tay. Trang bị hai loại lược, loại lược bản khít để chải tóc thường hoặc tóc ngắn; loại lược bản thưa phù hợp với tóc dài, hay trường hợp tóc bị rối. Tránh giật, kéo tóc vì dễ làm tóc rụng nhiều hơn. Rửa nhiều coi chừng... bẩn hơn Không ít phụ nữ có thói quen rửa mặt nhiều lần trong ngày, vì cho rằng sẽ làm da mặt sạch và thông thoáng. Thực tế theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu thì điều này hoàn toàn có thể gây khung bao ve cua so tác dụng ngược, bởi việc chà xát dùng chất tẩy rửa mạnh sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên cân bằng độ ẩm cho da cũng như bảo vệ da. Từ đó, da bắt đầu sản xuất lượng dầu gấp đôi để bổ sung, làm cho da bạn trở nên nhờn hơn, nhiều dầu hơn, dễ nổi mụn trứng cá hơn. Ngoài ra, da còn bị tẩy đỏ, thậm chí ngứa và sưng do sử dụng sữa rửa mặt quá nhiều. Chỉ cần dùng ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhẹ nhàng khắp mặt. Không nên sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương cho các mao mạch. Sau khi rửa mặt,

bạn lau nhẹ nhàng bằng khăn lông mềm, khô ráo, dùng riêng cho vùng mặt. Ảnh minh họa Ngủ trên gối cotton làm nhăn da Đây là một trong những nguyên nhân gây nhăn da do phần da tiếp xúc nhiều với gối. Nên chọn loại vỏ bọc bên ngoài bằng vải satin, hoặc lụa mềm mại nhằm giảm áp lực của gối lên da mặt, nhất là khi bạn có tư thế ngủ nằm sấp, nghiêng hoặc vùi mặt vào gối. Uống nhiều nước: Hạ natri trong máu Bạn thường nghe lời khuyên hãy uống nhiều nước trong ngày để bảo vệ sức khỏe và làn da. Nhưng uống quá nhiều sẽ làm dư thừa lượng nước, làm loãng natri trong máu, có thể dẫn đến hạ natri máu, gây ra buồn nôn, chuột rút, mất thăng bằng… Trung bình chỉ nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày bao gồm nước trong thức ăn, nước trái cây… Ngoài ra, số lượng nước cần uống phụ thuộc vào mức độ hoạt động, điều kiện sức khỏe và khí hậu. Theo Suckhoedoisong.vn
mai vòm đẹp

Read More

Hàng chục người ngộ độc phải nhập viện sau khi ăn bánh mỳ

Số liệu của Phòng Y tế Đà Lạt, trong 2 ngày (3 và sáng 4/4) có 15 người nhập viện cấp cứu, 6 người điều trị tại Trạm y tế phường 12, 8 người điều trị tại nhà, 2 người điều trị tại cơ sở y tế tư nhân. Tại Khoa bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lâm Đồng chật kín bệnh nhân, phòng cấp cứu 2 người nằm chung 1 giường. Hàng chục người dân nhập viện vì ngộ độc sau khi ăn bánh mì (ẢnhThanh Niên) Được biết, vụ ngộ độc thực phẩm bắt đầu xảy ra từ ngày 2/4, tại khu vực Thái Phiên. Sau khi ăn bánh mỳ mua tại một quầy hàng, nhiều người có biểu hiện đau đầu, nôn ói, đau khau trang hoat tinh bụng dữ dội, tiêu chảy và sốt cao… nên được người nhà đưa đi cấp cứu tại Trung tâm Y tế phường và Bệnh viện Đa khoa Lâm

Đồng. Bà Nguyễn Thị Miên (77 tuổi) cho biết, sáng 2/4, bà đến xe bán bánh mì Khang Ký (gần chợ Thái Phiên) mua bánh mì về cho con dâu và mấy đứa cháu ăn sáng. Đến khoảng 16 giờ cùng ngày bà, con dâu và 3 đứa cháu có triệu chứng bị tiêu chảy, nôn ói. Đến tối, 5 người trong nhà bà Miên được đưa đến Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng cấp cứu. “Sáng 3/4, tôi ăn bánh mỳ mua tại khu vực Thái Phiên, đến tối cùng ngày xuất hiện triệu mẫu cửa cổng sắt nghệ thuật chứng ngộ độc nên gia đình đưa đi nhập viện điều trị”, chị Nguyễn Thị Thùy Duyên (20 tuổi) nói. mẫu tường rào đẹp Sáng hôm nay (4/4), bà Nguyễn Thị Thúy (52 tuổi), Nguyễn Thị Kim Chi (40 tuổi) cùng 5 người khác, trong đó có 2 trẻ em tiếp tục nhập viện vì bị buồn nôn, sốt và tiêu chảy. Theo phòng cấp cứu Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng, trong 3 ngày (từ 2 - 4/4), bệnh viện đã tiếp nhận gần 30 ca ngộ độc thực phẩm, đều là người ở phường 12 (Đà Lạt). Bác sĩ Nguyễn Văn Thành cho biết Phòng Y tế TP.Đà Lạt đã yêu cầu chủ tiệm bánh mì Khang Ký tạm ngưng kinh doanh. Kiểm tra sơ bộ, cơ sở này không có giấy phép đăng ký kinh doanh, không có giấy chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm. Ngành y tế Đà Lạt đã tiến hành lấy mẫu vật bánh mì Khang Ký và bệnh phẩm của nhiều người nhập viện để tìm nguyên nhân vụ ngộ độc thực phẩm. 

Read More

10 loại cá bổ dưỡng bạn nên ăn

1. Cá ngừ  Cá ngừ là loại cá rất tốt cho não bộ. Đặc biệt phần đầu cá không chỉ có giá trị dinh dưỡng phong phú, mà còn chứa các amino axit cơ thể dễ hấp thụ, chứa licethin cần cho sự phát triển tế bào và một số loại protein đặc biệt. Đây là loại cá có tác dụng bổ trợ tốt cho quá trình Sat my thuat phát triển EQ của trẻ. 2. Cá diếc Cá diếc có vị thơm, là món ăn ngon và lành. Thịt

cá chứa nhiều dinh dưỡng : protein chiếm 17,7%, lipit chiếm 1,8%, và nhiều khoáng chất như canxi 70mg%, phốt pho 152mg%, sắt 0,8mg%, nhiều vitamin các loại như B1, axit nicotinic... Đông y cho rằng, cá diếc có tác dụng ôn trung bổ hư, ích khí kiện tì, lợi tiểu..., được dùng cho những người bệnh lâu ngày, cơ thể suy nhược, gầy còm ốm yếu, khí huyết bất túc khiến lan can sắt nghệ thuật ăn uống kém, ợ chua, hoặc tỳ hư phù nề, tiểu tiện khó... Ngoài ra, cá diếc còn giúp lợi sữa, có lợi cho chức năng tim mạch, giảm độ nhớt máu, thúc đẩy tuần hoàn máu. 3. Cá hố Cá hố có tác dụng làm ấm dạ dày, bổ

hư, sáng da, đuổi gió, sát trùng, bồi bổ ngũ tạng...có thể dùng để hỗ trợ điều trị bệnh viêm gan mạn dai dẳng, viêm gan mạn tính. Những người mắc bệnh gan nên hấp chín cá hồ dưới một lớp dầu lên trên bề mặt, ăn để cải thiện triệu chứng bệnh. 4. Cá quả Cá quả (còn có tên là cá lóc, cá chuối, cá tràu, cá hoa, cá sộp) chữa được nhiều bệnh vì thịt ít mỡ, giàu khoáng và vitamin. Theo y học cổ truyền cá quả vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ khí huyết, gân xương, trừ đàm (dùng tốt cho những trường hợp bị các bệnh phổi), rất tốt cho phụ nữ ít sữa, bồi bổ cho người mới khỏi bệnh vì dễ hấp thu. Theo ẩm thực dưỡng sinh, cá lóc cho tác dụng cao nhất vào mùa hạ để trừ thấp nhiệt do mùa này sinh ra. 5. Cá chép Theo Đông y, cá chép mang vị ngọt tính bình, chứa nhiều đạm và nhiều vitamin. Có tác dụng lợi thủy tiêu thũng, trị ho và hen suyễn, hạ khí thông nhũ, khai vị kiện tỳ (lợi tiểu tiêu phù, thông sữa, tạo thèm ăn và bồi dưỡng hệ tiêu hóa). Bất kể ai có các chứng ứ nước trong cơ thể, tiêu chảy nước, bí tiểu, hoàng đản (vàng da) và thai nghén phù thũng đều có thể dùng.  Đối với những người nhiều đờm ứ tắc, ho suyễn khó thở, thai động bất an, thiếu sữa sau khi lắp đặt phòng nét chuyên nghiệp sinh cũng có tác dụng điều trị nhất định. Cá chép còn thích hợp cho người lớn tuổi, phụ nữ thai nghén hay “tẩm bổ” sau khi sinh. 6. Cá trắm cỏ Cá trắm cỏ rất giàu vitamin B1, B2, niacin, axit béo không bão hòa cũng như các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, selen…, là món ăn dưỡng sinh giúp ôn trung bổ hư, có tác dụng làm ấm dạ dày, bình gan. Món ăn này có thể dùng cho người bị mỡ máu cao, trẻ em phát triển không tốt, người bị sưng phù, phổi kết hạch, ít sữa sau sinh… Cá trắm hấp còn mang lại công dụng sáng mắt, thích hợp cho người già dùng để bồi bổ sức khoẻ. 7. Cá chạch Trong y học cổ truyền, cá chạch còn gọi là nê thu hay thu ngư. Cá này có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, khử thấp tà, giải khát, tỉnh rượu… Cá này còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường, liệt dương, viêm gan virus, trĩ và lở ngứa...  8. Cá bống Cá bống có công dụng ôn trung ích

khí, làm ấm dạ dày, lưu thông khí huyết qua da…là thực phẩm bổ khí dưỡng sinh. Cá bống cũng chứa hàm lượng collagen phong phú, vừa có tác dụng tăng cường sức khoẻ, lại có thể làm đẹp, được coi là thực phẩm lý tưởng cho làn da của chị em, giúp giải quyết các vấn đề như da khô, gàu, tóc khô rụng… 9. Cá trích Cá trích là loại cá ít tanh, ăn rất lành, thịt trắng, ít mỡ ăn rất béo vì chứa nhiều dầu. Dầu trong cá trích chứa nhiều omega-3. Omega-3 là một dạng axit béo sản xuất ra DHA - chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, tăng cường sức khỏe não bộ, điều chỉnh huyết áp và phòng bệnh tim mạch. Ngoài ra cá trích còn cung cấp vitamin D rất tốt cho cơ thể.  Cá trích có tác dụng bổ khí dưỡng vị, dưỡng ẩm lợi thủy, trừ gió, giảm mệt mỏi… Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng như selen, kẽm….trong cá trích còn giúp chống ung thư. 10. Cá mực Các mực có giá trị dinh dưỡng cao như có nhiều protid, chất béo, đường, khoáng và nhiều loại axit amin. Theo Đông y, thịt cá mực có vị mặn, tính hơi ôn, không độc. Thịt cá mực dưỡng huyết thanh vị, dưỡng tâm thông mạch, nhập can bổ huyết, nhập thận tư thủy, cường chí. Công hiệu kiện tỳ, lợi tiểu, cầm máu, chỉ đới, ôn kinh. Chữa thổ huyết, phù thũng, thấp khớp, đau mỏi tê liệt chân tay, cước khí, trĩ, phụ nữ bế kinh.  

Read More

Gạch lỗ bê tông và những ứng dụng thú vị trong trang trí nhà

Được biết là vật liệu quan trọng trong xây dựng, gạch lỗ bê tông giờ đây không chỉ "ẩn" sau những lớp áo xi-măng nữa. Trong

trang trí nhà cửa, gạch lỗ bê tông đã trở thành vật dụng hỗ trợ trang trí cũng như thiết kế rất đẹp mắt. Cùng điểm qua những ứng dụng thiết thực

của gạch lỗ bê tông trong trang trí nhà cửa dưới đây nhé! Ghế sofa     Nếu bạn cần một chỗ bỏ giày dép lý tưởng thì việc bố trí những viên gạch lỗ bê tông ở dưới ghế sofa là một giải pháp. Đầu tiên, bạn hãy chọn những viên gạch lỗ có kích thước đều nhau, sắp xếp chúng chồng lên và nối liền nhau theo kích cỡ của đệm ghế. Xong xuôi, bạn hãy đặt tấm đệm dày lên bề mặt của gạch lỗ để làm chỗ ngồi và đừng quên trang trí cho chúng những chiếc gối tự công ty thám tử êm ái và màu sắc

nhé! Bạn nên chú ý bố trí ghế sofa sát góc tường để có chỗ tựa lưng lý tưởng.     Không chỉ phù hợp với không gian nội thất, chiếc ghế sofa có chân ghế bằng gạch lỗ cũng là ứng dụng phù hợp cho không gian ngoài trời. Với cách làm tương tự bạn sẽ có một chiếc ghế sofa hợp "mốt". Tuy nhiên để tiết kiệm phần gạch lỗ và làm tăng phần nhìn cho chiếc ghế sofa, bạn có thể sử mái vòm dụng thêm những thanh gỗ dài luồn qua hai đầu gạch lỗ để làm điểm tựa cho đệm ghế. Ở phần phía sau bạn dựng gạch lỗ cao hơn để dựng thanh chắn bằng gỗ dùng làm điểm tựa lưng. Bạn có thể dựng nhiều thanh gỗ hơn để có thể đặt những chiếc gối tựa dễ dàng. Giường ngủ     Không chỉ giúp giường cao hơn, gạch lỗ còn là nơi lý tưởng để bạn trữ đồ như sách báo, giày dép, đồ lưu niệm… trong ứng dụng làm khung giường ngủ. Đồng thời thang thoat hiem cách sử dụng gạch lỗ làm khung giường ngủ sẽ tiện lợi hơn cho việc

dọn dẹp gầm giường cũng như việc di chuyển giường những khi nào bạn muốn. Giá đựng đồ     Không chỉ làm khung giường ngủ, khung ghế sofa, gạch lỗ còn có thể "biến" thành những chiếc giá để đồ ấn tượng. Chỉ cần một vài viên gạch lỗ cùng một ít thanh gỗ và sự khéo léo của bạn cũng đủ tạo nên chiếc giá sách tuyệt vời.     Bên cạnh là chiếc giá sách mộc mạc, nếu biết cách kết hợp gạch lỗ với những thiết bi hiện đại đảm bảo bạn sẽ có một không gian lưu trữ ấn tượng. Thoạt nhìn vào những hình ảnh trên, khách khứa và bạn bè của bạn sẽ ngạc nhiên và không ngờ tới những chiếc giá đựng băng đĩa, tạp chí… được làm

từ những viên gạch lỗ thô cứng. Chậu hoa     Bên cạnh những ứng dụng làm khung, giá đựng gạch

lỗ bê tông còn là vật dụng lý tưởng để làm chậu hoa. Không quá khó để là chậu hoa bằng gạch lỗ bê tông, chỉ cần bạn bịt kín một đầu lỗ bằng băng keo hoặc xi măng, đầu kia đổ đất vào là được. Với loại chậu hoa bằng gạch lỗ ấn tượng này, bạn có thể trồng bất kỳ loại hoa hoặc cây cảnh nào mình muốn, treo chúng trên cửa sổ hoặc trang trí trên bàn đều đẹp. Đồng thời bạn có thể thêm màu sắc cho những chậu hoa gạch lỗ của mình bằng cách sơn màu phù hợp lên gạch lỗ. Thật dễ dàng phải không nào! Khai Tâm

Read More

Apple sẽ ra mắt iPhone 6 vào tháng Tám?

Diệu Anh10/5/2014 8:35 Apple sẽ ra mắt iPhone 6 vào tháng Tám? 0 Tờ Economic Daily News (Đài Loan) tiết lộ rằng Apple sẽ ra mắt iPhone cua cong sat dep 6 trong tháng Tám

thay vì tháng Chín như những lần ra mắt gần đây.Theo đó, phiên bản iPhone 6 màn hình 4,7 inch sẽ có mặt tại các cửa hàng trong tháng Tám. Trong khi đó, phiên bản 5,5 inch (hoặc 5,6 inch) sẽ được phát hành vào tháng Chín, giống như truyền thống gần đây.Theo các tin đồn, iPhone thế hệ mới có thể

sở hữu hai phiên bản với kích Sat my thuat thước màn hình khác nhau, và tất cả đều lớn hơn iPhone 5s, cùng chất liệu màn hình sapphire. Với công nghệ màn hình sapphire, giá iPhone 6 sẽ đắt hơn rất nhiều.iPhone 6 dự kiến đi kèm phiên bản iOS mới nhất mà Apple sẽ công bố tại WWDC vào tháng 6. Hệ điều hành này đi kèm ứng dụng chăm sóc sức khỏe và thể dục có tên gọi Healthbook. Ngoài ra còn có cải tiến khác như: ứng dụng iTunes Radio, nâng cấp bản đồ, chuyển giao dữ liệu, công cụ phát triển iCloud mới, hiệu chỉnh hệ thống thông báo và tin nhắn…Theo dự kiến, sẽ có khoảng 80 triệu chiếc iPhone 6 được sản xuất trong năm nay. Việc tăng kích thước màn hình sẽ giúp Apple giành lại thị phần từ đối thủ Samsung và đáp ứng nhu cầu của người hâm mộ.Theo 9to5Mac mái kính

Read More

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang tập thể dục quá sức

Mặc dù để có được động lực tập thể dục là một thách thức đối với không ít người nhưng việc nghỉ tập một ngày cũng là một thách thức lớn hơn đối với những người đang bị  "nghiện" tập thể dục. Cơ thể của chúng ta cần phải có những khoảng thời gian nghỉ ngơi để đối phó với những thách thức và để sẵn sàng cho những hoạt động thường ngày. Ranh giới giữa tập thể dục cách làm trắng da và tập thể dục quá sức là rất mong manh và dưới đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang tập thể dục quá sức. 1. Bạn cảm thấy mệt mỏi hơnMột trong những lý do chính để bạn tập thể dục ngoài việc muốn giữ được vóc dáng, đó là tạo cho bạn năng lượng dồi dào để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống cũng như đảm bảo lịch trình hết sức bận rộn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu sau những buổi tập, bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi thì có lẽ bạn cần phải xem xét và thiết kế lại kế hoạch tập luyện của mình để phù hợp với nhu cầu của cơ

thể. Và nếu bạn luôn ở trong tâm trạng khó chịu, sau đó cơ thể bạn bị mệt lả thì đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi.Ảnh minh họa2. Ít ngủ hoặc không ngủ đượcNếu như lúc nào bạn cũng cảm thấy buồn ngủ thám tử tư tại sài gòn hay không thể ngủ được thậm chí là sau những bài tập căng thẳng và mệt mỏi thì đây là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức.3. Mất cân bằng nội tiết tốMất cân bằng các hoóc môn là một trong những ảnh hưởng lớn của việc tập thể dục quá sức. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ốm yếu hay nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều thì bạn nên xem lại lịch tập của mình. Trong khi tập thể dục một cách lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và một hệ thống miễn dịch tốt thì tập luyện quá sức sẽ phá vỡ tất cả dẫn đến hiện tượng mệt mỏi quá mức và suy giảm hệ miễn dịch.Ảnh minh dau dua duong toc họa4. Cảm thấy xanh xao, mệt mỏiMặc dù tập thể dục sẽ giải phóng hormone làm cho bạn cảm thấy khoẻ, trong lành và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày thì tập quá sức sẽ khiến bạn ủ rũ, xanh xao và không có động lực để làm bất kỳ một công việc gì. 5. Phục hồi chậmNếu bạn tập luyện với cường độ cao thường xuyên mà không cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi cần thiết thì đến một lúc nào đó khi cơ thể bạn bị một chấn thương hay khi

hệ miễn dịch suy yếu, khả năng phục hồi của bạn sẽ rất chậm. Và nếu bạn không để cơ thể phục hồi hoàn toàn thì những nỗ lực của bạn sẽ không còn hiệu quả nữa nhất là khi bạn đang luyện tập để có một cơ thể săn chắc, một sức khoẻ dẻo dai.Trong khi tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để có được một cơ thể khoẻ mạnh thì song song với nó bạn cũng phải dành thời gian để cơ thể bạn được nghỉ ngơi hợp lý và hãy lắng nghe những bản năng cũng như những tín hiệu của chính cơ thể mình. 

Read More